もし40代の男性が10日間でウエストを10㎝減らした運動法があれば、あなたは試してみたいですか?
実は僕は10日間でウエストを12㎝減らしました。
※体重も8kg減りました!やったー!
ちなみに僕は40過ぎのおっさんです・・・。

この記事では、こんな僕でも出来たダイエット法を公開します。
しかもこの方法は1日1時間以内で出来ます。
短い記事ですので、興味がある方はご覧ください。
40代中年男性が10日間でウエストを10㎝減らしたダイエット法
10日間でウエストを10㎝減らすダイエット法とは
僕が使ったダイエット法、それは「ビリーズブートキャンプ」です。
そう。ビリー隊長が大活躍する懐かしのエクササイズダイエットです。
ビクトリー( ゚Д゚)/!
ビリーズブートキャンプとは7日間完結型のダイエットプログラムです。
実はこのビリーズブートキャンプ、僕は最強のダイエット法だと思っています。
その理由がこちら。
①1日30分~1時間で出来る
このビリーズブートキャンプ、7日間の短期ダイエットプログラムです。
4種類のプログラムを7日間で行いますが、1種類当たりの時間はたったの30分~40分です。
僕は休憩を挟みながらやりましたが、1日1時間以内で終わります。
この時間効率。最強のコスパです。
②7日間で完結する
ビリーズブートキャンプは7日間で完結します。
1週間です。
1週間、しかも1日1時間以内で痩せるとは・・・、最強のコスパです。(2回目)
しかも、7日間と短いので継続しやすいです。
③リバウンドが無い
これホント凄いです。
有酸素運動なので、体の代謝がめちゃめちゃ上がります。
代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなります。
つまりリバウンドが無いんです!
ちなみに代謝が上がりまくった僕は、プログラム終了後1ヶ月以上体がぽかぽかしっぱなしでした。
④モチベーションが半端なく上がる
このビリーズブートキャンプめちゃくちゃテンションが上がります。
理由はもちろんビリー隊長。
ビリー隊長はいつでも僕らを励ましてくれます。
終わった時に「ビクトリー」と叫ぶ率98%です。(僕調べ)
こんなにモチベーションを継続させてくれるダイエットは見たことありません。
④めちゃくちゃ効果が出る
効果がめちゃくちゃ出る。これってホントに凄いことです。
僕の場合人生で3回試しましたが、そのいずれも10日以内でウエスト10㎝以上、体重は6kg~8kg減りました。
あなたは必ず効果が出るダイエットに出会ったことありますか?
より効果的に使うためにおススメな使用法

ここからは、僕がビリーズブートキャンプを使用した中で、より効果が出た方法を公開します。
ビリーバンドは使わない
ビリーバンドとは、ビリーズブートキャンプをする時に使用するゴム紐みたいなものです。
要するに体に負荷をかけるんですね。
でも僕はこのビリーバンドは使いません。
理由はキツイからです。これ使うとめちゃくちゃキツイです。
ただ、使わなくてもめちゃくちゃ効果は出ます。
使って途中でリタイヤするよりも、使わずに最後までやり切った方が効果的です。
だからDVDさえあれば大丈夫!
水を大量に飲みながら行う
ビリーズブートキャンプをする際には、必ず水を大量に用意してください。
そして、プログラムの途中で水を飲みながら行いましょう。
理由は2つ。
僕は1回のプログラムで1リットル以上は水を飲んでました。
汗の量も半端なかったです。
このサイクルは体の代謝を上げまくります。ここもリバウンドが出ないポイントの1つです。
また、単純に汗をかいたまま水分を取らないと熱中症の危険があります。
2リットルのペットボトル1本位は用意しておきましょう。
休みながらする
これも大事なポイントです。
よく最後まで休まずに続けようとする人が居ますが、僕はお勧めしません。
まず、普通の人が休まずに続けるのは不可能です。
ビリー隊長も言っています。
「途中で休んでも全然OK!」
キツイ時は休憩をしつつ行うことが長続きするコツです。
これも最終日まで続けていくためには大切なポイントですよ。
7日⇒10日に変えてみる
ビリーズブートキャンプは4枚のDVDを7日間で行います。
このうち3枚目は腹筋に特化したプログラムです。
しかも時間は最短の30分。
なので、ウエストを減らしたい僕は、7日間終わった後に3枚目のみを3日間プラスで行いました。
特にウエストを絞りたい人には、この方法がおススメです。
食事療法を併用する
はい。きました。
僕が1番伝えたいポイントです。
食事療法といってもたいした事はありません。
僕がした食事療法はこれです。
- 朝食・・・いつも通り
- 昼食・・・いつも通りだが大盛はしない
- 夕食・・・お米は減らすが腹いっぱい
基本朝と昼はいつも通りです。
ただし昼はご飯大盛はやめました・・・。
ポイントは夕食です。
僕はもともとお米が大好物なんです。
肥満の大敵お米・・・。

なので、お米は最小限に控えましたが、代わりにおなか一杯食べました。
僕の基本夕食メニュー(ビリーズブートキャンプ開催中のみ)はこちら。
お握り1個、冷ややっこ1個、サラダ、納豆3パック、バナナ1本、ヨーグルト1個
足りなければバナナ追加しました。
これでもお腹はかなり膨れます。
そしてポイントもう1つ。
1週間に1回はお米ありで何でも食べたいものをめちゃくちゃ食べました。
これも最後まで続けるコツです。我慢しすぎは良くないですから。
台無しだ・・・。と思います?
めちゃくちゃ食べた次の日の朝のウエスト・・・。前日より減ってるんですよ。
これがビリー隊長の威力なんです。
僕のこのおススメ食事療法も一緒に行うと、さらに効果が高まります。
休職中にダイエットするメリット

僕は休職中にもこのダイエット法をしました。
休職中にダイエットするメリットも書いておきます。
①良い運動になる
休職中は基本あまり外に出ません。
運動不足になりがちな人も多いのではないでしょうか。
そんな中、家の中で出来るビリーズブートキャンプはおススメです。
ただし無理は禁物ですよ。やれるところまでやりましょう。
②モチベーションが上がる
休職中はモチベーションが下がりがちです。
そんなモチベーションを上げてくれるのが、我らがビリー隊長です。
冗談ではなく本気でそう思っています。
ぜひ興味がある人は試してみて下さいね。
まとめ
ではビリーズブートキャンプの効果をまとめてみましょう。
- 1日30分~1時間で出来る
- 7日間という短さ
- リバウンドが無い
- 効果が半端ない
そして、僕のオリジナルおススメ使用法はこちら。
- ビリーバンドは使わない
- とにかく水を飲みながらする
- 休みながらする
- 7日⇒10日に変えてみる
- 食事療法も同時に行う
ここで1つ残念なお知らせがあります。
ビリーズブートキャンプは今やあまり市場に出回っていません。
なので、もしあなたがビリー隊長を見かけたら迷わず家に連れてくることをおススメします。
次はいつになるか分かりませんので・・・。
これを見たあなたが効果を感じてビリーファンになってくれれば最高です!
さあ、最後に。
ビクトリー(`・ω・´)/!
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