４０代中年男が１０日間でウエストを１０㎝減らしたダイエット法【１日１時間で出来る】

もし４０代の男性が１０日間でウエストを１０㎝減らした運動法があれば、あなたは試してみたいですか？

実は僕は１０日間でウエストを１２㎝減らしました。

※体重も８ｋｇ減りました！やったー！

この記事では、こんな僕でも出来たダイエット法を公開します。

しかもこの方法は１日１時間以内で出来ます。

短い記事ですので、興味がある方はご覧ください。

４０代中年男性が１０日間でウエストを１０㎝減らしたダイエット法

１０日間でウエストを１０㎝減らすダイエット法とは

僕が使ったダイエット法、それは「ビリーズブートキャンプ」です。

そう。ビリー隊長が大活躍する懐かしのエクササイズダイエットです。

ビクトリー( ﾟДﾟ)/！

ビリーズブートキャンプとは７日間完結型のダイエットプログラムです。

実はこのビリーズブートキャンプ、僕は最強のダイエット法だと思っています。

その理由がこちら。

①１日３０分～１時間で出来る

このビリーズブートキャンプ、７日間の短期ダイエットプログラムです。

４種類のプログラムを７日間で行いますが、１種類当たりの時間はたったの３０分～４０分です。

僕は休憩を挟みながらやりましたが、１日１時間以内で終わります。

この時間効率。最強のコスパです。

②７日間で完結する

ビリーズブートキャンプは７日間で完結します。

１週間です。

１週間、しかも１日１時間以内で痩せるとは･･･、最強のコスパです。（２回目）

しかも、７日間と短いので継続しやすいです。

③リバウンドが無い

これホント凄いです。

有酸素運動なので、体の代謝がめちゃめちゃ上がります。

代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなります。

つまりリバウンドが無いんです！

ちなみに代謝が上がりまくった僕は、プログラム終了後１ヶ月以上体がぽかぽかしっぱなしでした。

④モチベーションが半端なく上がる

このビリーズブートキャンプめちゃくちゃテンションが上がります。

理由はもちろんビリー隊長。

ビリー隊長はいつでも僕らを励ましてくれます。

終わった時に「ビクトリー」と叫ぶ率９８％です。（僕調べ）

こんなにモチベーションを継続させてくれるダイエットは見たことありません。

④めちゃくちゃ効果が出る

効果がめちゃくちゃ出る。これってホントに凄いことです。

僕の場合人生で３回試しましたが、そのいずれも１０日以内でウエスト１０㎝以上、体重は６ｋｇ～８ｋｇ減りました。

あなたは必ず効果が出るダイエットに出会ったことありますか？

より効果的に使うためにおススメな使用法

ここからは、僕がビリーズブートキャンプを使用した中で、より効果が出た方法を公開します。

ビリーバンドは使わない

ビリーバンドとは、ビリーズブートキャンプをする時に使用するゴム紐みたいなものです。

要するに体に負荷をかけるんですね。

でも僕はこのビリーバンドは使いません。

理由はキツイからです。これ使うとめちゃくちゃキツイです。

ただ、使わなくてもめちゃくちゃ効果は出ます。

使って途中でリタイヤするよりも、使わずに最後までやり切った方が効果的です。

だからＤＶＤさえあれば大丈夫！

水を大量に飲みながら行う

ビリーズブートキャンプをする際には、必ず水を大量に用意してください。

そして、プログラムの途中で水を飲みながら行いましょう。

理由は２つ。

僕は１回のプログラムで１リットル以上は水を飲んでました。

汗の量も半端なかったです。

このサイクルは体の代謝を上げまくります。ここもリバウンドが出ないポイントの１つです。

また、単純に汗をかいたまま水分を取らないと熱中症の危険があります。

２リットルのペットボトル１本位は用意しておきましょう。

休みながらする

これも大事なポイントです。

よく最後まで休まずに続けようとする人が居ますが、僕はお勧めしません。

まず、普通の人が休まずに続けるのは不可能です。

ビリー隊長も言っています。

「途中で休んでも全然ＯＫ！」

キツイ時は休憩をしつつ行うことが長続きするコツです。

これも最終日まで続けていくためには大切なポイントですよ。

７日⇒１０日に変えてみる

ビリーズブートキャンプは４枚のＤＶＤを７日間で行います。

このうち３枚目は腹筋に特化したプログラムです。

しかも時間は最短の３０分。

なので、ウエストを減らしたい僕は、７日間終わった後に３枚目のみを３日間プラスで行いました。

特にウエストを絞りたい人には、この方法がおススメです。

食事療法を併用する

はい。きました。

僕が１番伝えたいポイントです。

食事療法といってもたいした事はありません。

僕がした食事療法はこれです。

• 朝食・・・いつも通り
• 昼食・・・いつも通りだが大盛はしない
• 夕食・・・お米は減らすが腹いっぱい

基本朝と昼はいつも通りです。

ただし昼はご飯大盛はやめました･･･。

ポイントは夕食です。

なので、お米は最小限に控えましたが、代わりにおなか一杯食べました。

僕の基本夕食メニュー（ビリーズブートキャンプ開催中のみ）はこちら。

お握り１個、冷ややっこ１個、サラダ、納豆３パック、バナナ１本、ヨーグルト１個

足りなければバナナ追加しました。

これでもお腹はかなり膨れます。

そしてポイントもう１つ。

１週間に１回はお米ありで何でも食べたいものをめちゃくちゃ食べました。

これも最後まで続けるコツです。我慢しすぎは良くないですから。

台無しだ･･･。と思います？

めちゃくちゃ食べた次の日の朝のウエスト･･･。前日より減ってるんですよ。

これがビリー隊長の威力なんです。

僕のこのおススメ食事療法も一緒に行うと、さらに効果が高まります。

休職中にダイエットするメリット

僕は休職中にもこのダイエット法をしました。

休職中にダイエットするメリットも書いておきます。

①良い運動になる

休職中は基本あまり外に出ません。

運動不足になりがちな人も多いのではないでしょうか。

そんな中、家の中で出来るビリーズブートキャンプはおススメです。

ただし無理は禁物ですよ。やれるところまでやりましょう。

②モチベーションが上がる

休職中はモチベーションが下がりがちです。

そんなモチベーションを上げてくれるのが、我らがビリー隊長です。

冗談ではなく本気でそう思っています。

ぜひ興味がある人は試してみて下さいね。

まとめ

ではビリーズブートキャンプの効果をまとめてみましょう。

• １日３０分～１時間で出来る
• ７日間という短さ
• リバウンドが無い
• 効果が半端ない

そして、僕のオリジナルおススメ使用法はこちら。

• ビリーバンドは使わない
• とにかく水を飲みながらする
• 休みながらする
• ７日⇒１０日に変えてみる
• 食事療法も同時に行う

ここで１つ残念なお知らせがあります。

ビリーズブートキャンプは今やあまり市場に出回っていません。

なので、もしあなたがビリー隊長を見かけたら迷わず家に連れてくることをおススメします。

次はいつになるか分かりませんので･･･。

これを見たあなたが効果を感じてビリーファンになってくれれば最高です！

さあ、最後に。

ビクトリー(｀・ω・´)／！